Újévi Önámítások II.rész

Holistic_Pont_Angyalföld

Múlt héten már elkezdtük összeszedni az új évi fogadalmak Top 9-es listáját, valamint ezek teljesíthető verzióját, 4 ig jutottunk akkor, íme a többi !

5. Rendszerezettebb lenni (22%)

Legyünk őszinték, mindenki szeretne kicsit rendszerezettebb lenni. Viszont ez egy nagyon tág kifejezés, nem csoda, hogy gyorsan ejtjük, mint fogadalmat. Amennyiben te komolyan gondolod, hogy rendbe szeded magad kezd azzal,hogy megtervezed hogyan.

 

Hogyan:

Vegyél egy noteszt. Írj is bele . Kezd el használni a naptár app-ot a telefonodon, vagy ha úgy érzed fektess be egy olyan igazi BridzsitDzsónsz-os naplóba.

…És írj is bele. És ne csak időpontokat vagy fontosabb dátumokat, de mindent amit aznapra elterveztél. Nem ártana mosni? Add a napi listához. Már illene visszaigazolni, hogy a gyerek megy az osztály kirándulásra holnap után. Add a listához azt is. Mindent, amit nem tudtál aznap teljesíteni, húzd át és add a következő naphoz. Ahogy egy jövőbeni esemény szóba jön, írd is le … Tovább...

Újévi Önámítások I.rész

Holistic_Pont_Angyalföld

 

 

Ha a 2017 szilveszter estéjén megfogadtak nem élték meg a január végét sem, jobb ha tudod, nem vagy egyedül. Sőt, a nagy többség már inkább meg sem fogad semmit, a YouGov felmérése szerint a lakosság kevesebb mint  21 %-a tett valamilyen újévi fogadalmat. És ezek közül is csak negyedük tartotta be, amit megfogadott.

 

Az újévi fogadalmak jelentős hányada valamilyen “életmód- nagygenerál “ -ról szól, ilyen a fogyás,a testedzés rendszeressé tétele, leszokás a dohányzásról, új karrier célok…usw.

A túlzott reményteli optimizmus, együtt a szürreális célokkal és elvárásokkal jelentik, ha valami nem úgy néz ki elsőre, ahogyan azt elterveztük, már mehet is a levesbe.

Pszichológusok szerint több esélye van egy újévi fogadalomnak, mindennapi rutinná válni, ha lebontjuk több kisebb célra. Pontosan meghatározott, mérhető,behatárolt időintervallumú célokra.

Íme, néhány teljesíthető verzió a “Top 9” fogadalom könnyebb megtartására.

1.Leadni pár kilót

Ez az örökös első helyezett, 50 % -al vezeti a listát. … Tovább...

A Vérkeringés mint olyan…

Holistic_Pont_Angyalföld

 

 

Ha már éppenséggel elmúltál 18, elérkezett az idő odafigyelni a keringésedre.

A szegényes vérkeringés okai mozgásszegény életvitel és a természetes öregedés kombinációja. Hiszen ezek miatt a vér kevésbé hatékonyan áramol testszerte, ami disztális hipotermiához vezet. A tünetek előfordulása nőknél jellemzőbb, mint férfiaknál.

Rendszeres testedzés valamilyen formában elengedhetetlen. Nem kell feltétlenül erőteljes edzésre gondolni, egy jó séta, futás vagy biciklizés már mindenképpen javít a keringési problémákon. Ezenfelül, ne feledd, hogy az erőgyakorlatok segítenek izomtömeget építeni és karbantartani azt, ami cserébe felgyorsítja az emésztést,ezért nem csak a kardió edzésekre érdemes fókuszálni . Íme, pár ötlet otthonra is akár :

 

Nem is gondolnánk, de egy sor lépcső, nagy segítség lehet. Bemelegítésként fel-le lépkedni az alsó fokon három percig, majd le és fel a második fokig,egy percen át, a karokat is mozgatni közben, ezután pihenés. A következő fel és le lépkedés a harmadik fokig, majd pihenés. Ebből akár 10 perc is … Tovább...